导读——众所周知，入伏是指进入三伏天，意为一年当中最炎热日子的开始。而在每一年的日历当中，所谓的入伏天的时间虽然是不固定的，但其具体时间也大多数都是在七月上旬和中旬。那么关于入伏时间具体是怎样的呢?大家一起来了解一下吧。

　　2021年的入伏时间表：

　　入伏是指进入三伏天，2021辛丑牛年的入伏时间是新历(阳历)的2021年7月11日星期天，即农历(阴历)的六月初二。

 

　　关于入伏时间的计算：

　　关于入伏时间的计算，是根据谚语“夏至三庚数头伏”而确定的。而在我国古代，就是利用天干与地支来记载时间的，天干的数字有十个，而地支是十二个数字。这里谚语所述的“三庚”是指遇上3个“庚”字，当日期到了第三个庚日之时即为初伏。但由于天干的数字为十个，因而需每隔10日方能出现一个庚日。而按照一年365天来计算的话，365除以10是除不尽的，因而确认今年的庚日未必是明年的庚日，所以每年的入伏时间也会随之变化。

 

　　关于入伏之后天气变热的原因：

　　每当夏季入伏之后，地表温度逐渐升高，地表水分被热量吸收，被吸收的热量越多散发的热量变少，就会导致地表热量的聚积，而天气也相应变得越来越炎热。且地表水分被吸收掉的话，水蒸气上升后，积累到一定程度形成乌云又下雨，这便是自然界水循环，这也是夏季多雨的原因。但相对于干空气而言，夏季的雨水热容量会更大，所以夏季下雨之前天气都会显得十分闷热。

 

　　关于入伏之后的一些基本常识：

 

　　①入伏之后要注重身体调养，避免中暑。

　　夏季温度较高，尤其是在进入入伏天以后，再加之现今全球变暖，天气会更热，稍不注意就会出现中暑的情况。因而到了入伏天以后，大家应特别注意自身的身体调养，可以多从饮食和防晒方面入手。外出之时，务必要做好防晒工作，涂抹防晒霜，携带遮阳伞等，避免长时间暴露在阳光底下，以免因天气炎热而中暑;多吃清热解毒的食物，比如苦瓜等。

 

　　②入伏之后应多吃蔬果多喝水，合理补充身体水分。

　　入伏之后的天气炎热，人们通常是多走动一下就出汗，这也是人体水分消耗比较快的原因，而汗多尿少的症状，就是人体缺水的常见特征之一。因此在入伏之后，也建议人们应多食用一些，水分较多的蔬果类食物，尤其是要多喝水。这样适当合理地补充身体水分，才能保证身体机能的健康运作，也就不易生病感冒。

 

　　③入伏之后要保持室内与室外温度的适宜。

　　入伏天之后，相信生活当中的一些宅男宅女，就更加不喜欢外出了，因为相比出去被太阳大晒，大家会更喜欢长期待在家中避暑。但是，待在家中吹空调的话，也要注意合理使用空调，不要贪凉而把空调温度降得很低，否则就会导致室内与室外温度的温差过大。这种冰火两重天的情况，身体很难适应，从而经常性出现头晕目眩，或恶心不适等症状，严重者还会突发中暑乃至休克的现象。故而建议小伙伴们，就算待在家中，也不宜把空调温度调的过低。同时也要适当出去走走，切勿长时间待在空调房里，这样也是不利身心健康的。

 

　　④入伏之后要注重日常生活规律。

　　入伏后由于天气变热的因素，人体内的水分消耗得比较快，除了需按时合理地补充水分以外，还需注意自己的饮食习惯。三伏天不宜暴饮暴食或者熬夜通宵，否则将会对身体造成严重的损害。且若是长期处于这种状态的话，自身的抵抗力与免疫功能，也会相应下降，这时候就很容易感染疾病。

 

　　关于入伏之后的健康饮食调理：

 

　　①应及时补充水分和盐。

　　夏季温度高，人体内的水分与氯离子消耗得快，这就要多多补充水分和盐了。尤其是类似海带、藻类等海产品更应多多食用，因为它营养成分充足，除了能够满足人体所需的水分与盐分以外，还能提供不少的矿物质营养成分。

 

　　②适当多吃一些含酸性的水果。

　　入伏天之后，建议多多食用酸性的食物，有利于阴阳互补，尤其是像李子、梨、杨梅、杨桃、橙子、桃子、橄榄等，既有充足水分且又是酸性的食物。

 

　　③尽量避免食用较为热气或者油腻的食物。

　　夏季炎热的话，在饮食方面，不仅需注重水分的补充，同时也忌吃过于油腻和热量较高的食物。这样不利于身体的营养吸收，建议多多食用类似冰糖银耳汤、雪梨川贝、苦瓜雪蛤等清热降火的食物。